Máte pocit, že sa už nedokážete sústrediť tak dlho ako kedysi?
Otvoríte e-mail, no o chvíľu vás vyruší správa. Chcete odpovedať na správu, ale medzitým otvoríte sociálnu sieť. Zrazu je preč dvadsať minút a vy si ani nepamätáte, čo ste pôvodne chceli urobiť.
Ak sa vám to deje často, nie ste sami. A čo je ešte dôležitejšie – nie je to len váš problém.
Dlhé roky sme verili, že za našu roztržitosť môže nedostatok disciplíny alebo slabá vôľa. Novinár Johann Hari však vo svojej knihe Ukradnutá pozornosť prináša odvážnu myšlienku: naša pozornosť nie je slabšia preto, že sme zlyhali. Je slabšia preto, že žijeme vo svete, ktorý je navrhnutý tak, aby o ňu neustále bojoval.
Pozornosť sa stala obchodným artiklom
Dnes už mnohé technologické spoločnosti nesúťažia o to, kto vytvorí lepší produkt. Súťažia o to, kto získa viac nášho času.
Každá sekunda, ktorú strávime pozeraním obrazovky, má svoju hodnotu. Čím dlhšie zostaneme na sociálnych sieťach, tým viac reklamy uvidíme a tým viac údajov o nás algoritmy získajú.
Nie sme zákazníkmi.
V skutočnosti sme produktom.
Naša pozornosť sa stala komoditou, s ktorou sa obchoduje.
Multitasking je ilúzia
Mnohí sú hrdí na to, že dokážu robiť viac vecí naraz. Mozog však funguje inak.
V skutočnosti neprepína medzi úlohami súčasne, ale veľmi rýchlo preskakuje z jednej činnosti na druhú. Každé takéto prepnutie stojí mozog energiu. Strácame koncentráciu, robíme viac chýb a sme rýchlejšie unavení. Výskum ukazuje, že časté prepínanie medzi úlohami výrazne znižuje schopnosť hlbokého sústredenia.
Nie je preto prekvapením, že večer bývame vyčerpaní, hoci sme väčšinu dňa sedeli za počítačom.
Problém nie je len v mobile
Digitálne technológie sú iba jednou časťou skladačky. Našu schopnosť sústrediť sa ovplyvňuje aj chronický stres, nedostatok spánku, neustále časové tlaky, informačné preťaženie, ale aj prostredie, v ktorom žijeme. Kríza pozornosti je výsledkom viacerých faktorov, ktoré sa navzájom posilňujú. To znamená, že riešením nie je jednoducho zahodiť mobil. Potrebujeme zmeniť spôsob, akým žijeme.
Čo môžeme urobiť už dnes?
Nemusíme odísť na mesiac do kláštora ani zrušiť všetky sociálne siete. Stačí niekoľko jednoduchých krokov:
- vypnúť väčšinu notifikácií,
- pracovať v blokoch bez prerušovania,
- dopriať mozgu čas bez obrazoviek,
- každý deň si nájsť chvíľu ticha,
- vedome si vyberať, čomu venujeme svoju pozornosť.
Možno sa to zdá ako maličkosť. V skutočnosti však chránime jednu z najcennejších schopností, ktorú máme.
Pozornosť je základ kvalitného života
To, čomu venujeme pozornosť, sa postupne stáva naším životom.
Ak je naša myseľ celý deň roztrieštená medzi stovky podnetov, roztrieštený začne byť aj náš vnútorný svet. Ak si však dokážeme vytvoriť priestor na hlboké sústredenie, pokoj a skutočnú prítomnosť, mení sa nielen náš výkon, ale aj naše vzťahy, zdravie a prežívanie života.
Možno teda najväčšou otázkou dneška nie je, koľko informácií ešte dokážeme prijať, ale čo si nenecháme vziať.
Pretože pozornosť nie je obyčajná schopnosť.
Je to priestor, v ktorom vzniká náš život.
