Začatie rána jogou môže zmeniť celý váš deň. Týchto päť jemných pozícií je ideálnych pre začiatočníkov a pomôže vám:
- Prirodzene prebudiť telo.
- Postupne zlepšiť flexibilitu.
- Znížiť rannú stuhnutosť.
- Nastaviť pozitívny zámer na celý deň.
Strečing mačka-krava (Marjaryasana-Bitilasana)
Tento plynulý pohyb zahreje chrbticu a uvoľní napätie v chrbte a krku.
Začnite na rukách a kolenách.
Nadýchnite sa, prehnite chrbát, zdvihnite pohľad (krava).
Vydechnite, zaokrúhlite chrbticu, vtlačte bradu (mačka).
Pes s hlavou dole (Adho Mukha Svanasana)
Jedna z najznámejších jogových pozícií, táto inverzia pretiahne celé telo.
Predklon v stoji (Uttanasana)
Táto pozícia uvoľňuje napätie v zadných stehnách a dolnej časti chrbta a upokojuje myseľ.
Bojovník I (Virabhadrasana I)
Posilnite svoju silu a sebavedomie s touto silnou pozíciou v stoji.
Pozícia dieťaťa (Balasana)
Svoju prax zakončite touto regeneračnou pozíciou, aby ste sa pred nadchádzajúcim dňom zosúladili.
Ste pripravení prehĺbiť svoju prax? Pridajte sa k nám na jednom z našich nadchádzajúcich pobytov a zažite transformatívnu skúsenosť.
