„Vedomie zamerané von vytvára myseľ a svet. Vedomie zamerané dovnútra si môže uvedomiť zdroj samého seba a spojiť sa s čistým bytím." Rudolf Steiner
Pozornosť je nástrojom vedomia a má veľkú moc. To, kam ju smerujeme, určuje kvalitu nášho prežívania, našich vzťahov, rozhodnutí aj energie, ktorú máme k dispozícii.
V našej spoločnej práci sa zameriame na vedomú prácu s pozornosťou – na kultiváciu nášho vnútorného priestoru, ktorej výsledkom je rozširovanie poľa našich možnosti, viac pokoja a jasnosti v našom živote.
Naučíme sa:
- spomaliť myseľ
- vnímať telo a dych
- rozpoznať rozptýlenie
- rozvíjať schopnosť byť prítomný
Touto cestou vás prevedie Sabína Kalmárová - lektorka, školiteľka, etikoterapeutka.
Čo je všímavosť?
Meditácia všímavosti sa praktizuje už tisíce rokov, ale moderná veda až teraz dobieha to, čo praktizujúci vždy vedeli: funguje to.
Všímavosť je prax, pri ktorej sústredíte svoju pozornosť na prítomný okamih bez hodnotenia. Ide o pozorovanie svojich myšlienok a pocitov bez toho, aby ste sa nimi nechali uniesť.
Výhody pravidelnej praxe
- Znížený stres a úzkosť
- Zlepšené sústredenie a koncentrácia
- Lepšia regulácia emócií
- Zvýšené sebauvedomenie
- Zlepšená kvalita spánku
🌿 Ako začať?
Nájdite si svoje miesto
Vyberte si tiché miesto, kde vás nikto nebude rušiť. Nepotrebujete špeciálnu meditačnú miestnosť – kútik vašej spálne je ideálny.
Nastavte si časovač
Začnite s 5–10 minútami. Ako budete cvičiť, môžete tento čas postupne predlžovať.
Sústreďte sa na dýchanie
- Sadnite si pohodlne s chrbtom rovným.
- Zatvorte oči alebo upokojte pohľad.
- Všimnite si svoj prirodzený rytmus dýchania.
- Keď vaša myseľ začne blúdiť, jemne sa vráťte k dýchaniu.
„Prítomný okamih je jediný okamih, ktorý máme k dispozícii, a je bránou ku všetkým okamihom." — Thich Nhat Hanh